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孕妈妈早餐吃什么好呢_荆州代孕大概多少钱

来源:http://www.afok.cn:8080  日期:2019-07-02

代孕早餐吃什么好呢?很多准妈妈早孕山东威海代孕产子公司早期的妊娠反应,什么都吃不下,而孕中期和孕后期嗜睡,加上缺乏锻炼,更是没有食欲,所以早餐有时候吃,有时候不吃,上海代孕公司饮食没有规律,那么本期小编推荐代孕营养早餐搭配,准妈妈可以参考一下,搭配适合自己口味的早餐。

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1、全麦类制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,准妈妈可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包能够保证准妈妈每天20~35克纤维的摄入量。而且,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。代孕每天要摄取大约1000毫克的钙,孕中期和孕晚摄入的钙量是不同的,不过最好不要低于1000毫克,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助代孕保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

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4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,代孕时代孕血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此代孕对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

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