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孕妈妈过冬要当心的事

来源:http://www.afok.cn:8080  日期:2019-01-26

  孕妇在冬季应注意保暖,力求室温稳定、不宜过高,早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出,更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者更要少接触。使用空调取暖时,应开启门窗通风换气,连续使用空调,要经常把窗留有3--4cm的缝隙,加强新鲜空气的流入,保持室内空气的新鲜。

孕妈妈过冬要当心的事

  注意多晒太阳,促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。

  因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家的阳台上也可以进行。

  晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。

  注意营养均衡,多吃营养丰富的食物。

  专家建议,孕妇在冬季饮食,不应“厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。

  孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物,以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时,还应注意补充水。

  有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实菜蔬中的水分不同于白开水,孕妇还是注意饮些白开水。

  专家支招帮孕妇安全度寒冬

  当平均气温在0℃左右时,对于本来就负担了两个人营养代谢的孕妇来说,身体就面临着更大的挑战。

  陕西省妇幼保健院产一科副主任医师屈春萍提醒广大孕妇,在衣食住行防病方面可采取6项措施保护好自己,平稳越冬。

  1、孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。

  笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

  2、气温下降,怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。

  每日半斤奶是必不可少的。

  蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。

  适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。

  多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加0.6-0.7斤,不应超过1斤。

  3、冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作环境,温度应在22-28℃之间,并保持良好的湿度,可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。

  多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。

  每日保证8-10小时睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着电热毯睡觉。

  沐浴时间每次不超过30分钟,浴室与外界联通,防止缺氧。

  4、出行需有人陪伴,即使户外散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。

  寒冷空气中暴露不要超过1小时。

  5、隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇,上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力,减少室内外温差,少在人口密集处逗留。

  当已经患上感冒或发烧时,应及时就医,正确用药治疗。

  6、妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌,在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿,喝水多而小便少,饮食适量但体重增加过快,无明显原因周身不适、睡眠差,无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等,应立即去医院产科检查,以便及早排除。

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